PZU Trasa Zdrowia w gminie Prostki

Na terenie miejscowości działa szereg organizacji pozarządowych w tym trzy prężnie działające organizacje sportowe: 1)Klub Sportowy „Pojezierze” Prostki (specjalność - piłka nożna, przy stowarzyszeniu działa drużyna seniorów (klasa A), drużyna trampkarzy oraz drużyna orlików 2) Ludowy Uczniowski Klub Sportowy „Krakus” Prostki (szeroka specjalizacja w tym w szczególności od kilku lat organizacja Biegu Szlakiem Tatarskim - wydarzenie o charakterze ponadlokalnym, w którym bierze udział ok. 100 osób z terenu całej Polski) 3) Uczniowski Klub Kolarski „Prostki” (specjalność - kolarstwo. Klub może pochwalić się znaczącymi osiągnięciami na arenie krajowej). Charakteryzując społeczność gminną pod względem aktywności sportowej należy wspomnieć o zajęciach sportowych organizowanych w ramach działalności prostkowskiej Filii Uniwersytetu Trzeciego Wieku. Seniorzy regularnie spotykają się na zajęciach gimnastycznych oraz nordic walking. Aktywna grupa ćwiczących to ok. 20 osób w wieku 50+. Analizując podejście Prostkowian do sportu i rekreacji na świeżym powietrzu, należy wskazać na zwiększającą się liczbę osób biegających, jeżdżących na rowerach oraz uprawiających nordic walking (istnieją co najmniej 3 nieformalne grupy nordikowców).

PZU Trasa Zdrowia

Opis i lokalizacja Trasy

PZU Trasa Zdrowia
PZU Trasy Zdrowia

PZU Trasa Zdrowia

Prostki

Trasa przebiega przez wykształcone już naturalne ciągi spacerowe - nabrzeże oraz dukty leśne na szlakach turystycznych: Tatarskim i Papieskim. Start znajduje się przy plaży wiejskiej. Trasa przebiega przez tzw. Szlak Kmicica, który jest sukcesywnie oddawany do użytku. Na Trasie zlokalizowany jest stadion leśny.

Równoważnia Zygzak

Drabinka Pozioma

Pachołki slalom

Drążki

Płotki Równoległe

Poręcze

Ławeczka

Płotki Pochyłe

Równoważnia Prosta

Plan imprez 2015

17
Wrzesień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

17 Wrzesień

Otwarty trening Uczniowskiego Klubu Kolarskiego z Prostek. Trening ogólnorozwojowy przy wykorzystaniu instalacji treningowych na PZU Trasie Zdrowia. Wzmacnianie mięśni nóg. Marszobieg z torem przeszkód po PZU Trasie Zdrowia. Prezentacja prawidłowego wykonywania ćwiczeń na urządzeniach treningowych.

Start: 16:00

Finał: 19:00

Dyscyplina

Zajęcia ogólnorozwojowe, kolarstwo

Organizator

Dariusz Gajdziński

24
Wrzesień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

24 Wrzesień

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Rozgrzewka na instalacjach treningowych- delikatne kardio w tętnie min. Ćwiczenia opierające się na krokach step touch i lift, lift side , zaangażowane mięśnie: pośladkowy średni i mały oraz naprężacz , powięzi szerokiej(odwodziciele). Marsz po Trasie. Wykonywanie ćwiczeń: squat- zaangażowane mięśnie z grupy kulszowo- goleniowej, mięsień pośladkowy wielki oraz stretching- rozciąganie poprzez delikatne rozciągania wraz z wdechem bez pulsowania na drążkach.

Start: 18:00

Finał: 20:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Katarzyna Zawalich

27
Wrzesień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

27 Wrzesień

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela. Zajęcia dla wszystkich bez względu na wiek. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie rąk i nóg z naciskiem na mięśnie ud i pośladków. Wykorzystanie instalacji treningowej- drążka do podciągania się.

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny

Organizator

Sławomir Matysiewicz

29
Wrzesień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

29 Wrzesień

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Wykonywanie ćwiczeń na mini kompleksie sportowo-rekreacyjnym. Ćwiczenia połączone z elementami tańca. Układ choreograficzny bazujący na tańcu podnoszący tętno. Stretching dynamiczny- STEP OUT STETP OUT w płaszczyźnie strzałkowej ze zginaniem i prostowaniem ramion zaangażowane mięsnie: m. trójgłowy łydki (brzuchaty i płaszczkowaty), wykorzystanie Slalomu , Kłód.

Start: 18:00

Finał: 20:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny

Organizator

Katarzyna Zawalich

1
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

1 Październik

Zajęcia dla młodzieży gimnazjalnej. Zapoznanie z PZU Trasą Zdrowia i poszczególnymi stacjami na których znajdują się instalacje treningowe. Pokaz i wyjaśnienie prawidłowego i umiejętnego wykorzystywania instalacji do ćwiczeń. Marszobieg PZU Trasą Zdrowia z wykonywaniem pokazowych ćwiczeń na stacjach.

Start: 10:30

Finał: 12:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

1
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

1 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Wykonywanie ćwiczeń na mini kompleksie sportowo-rekreacyjnym. Pogłębienie tajników ćwiczeń na instalacjach treningowych. Intensywna rozgrzewka z rozciąganiem wszystkich partii ciała. Marsz SQUAT- mięsień czworogłowy uda, grupa kulszowo-lędźwiowa, mięsień pośladkowy wielki, praca w dwóch stawach: kolanowym i biodrowym, przy powrocie w górę pracuje m. pośladkowy wielki. Ćwiczenia MOBILIZUJĄCE KRĘGOSŁUP (ROLL DOWN I ROLL UP). Wykorzystanie Ławeczki.

Start: 18:00

Finał: 20:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny

Organizator

Katarzyna Zawalich

4
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

4 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Ćwiczenia na które składa się intensywna rozgrzewka i wzmacnianie górnych i dolnych partii brzucha oraz dolnej części pleców z wykorzystaniem wszystkich instalacji treningowych.

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny

Organizator

Sławomir Matysiewicz

8
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

8 Październik

Akademia Cezarego Zamany- czyli rajd rowerowy MTB z młodzieżą , mieszkańcami Gminy Prostki i Powiatu Ełckiego. Rajd poprzedzony rozgrzewką oraz treningiem na PZU Trasie zdrowia, rozgrzewającym dolne i górne partie mięśni. Rajd przebiegał będzie m.in. po trasie PZU gdzie w miejscach przystankowych wykonywane będą poszczególne ćwiczenia na urządzeniach treningowych.

Start: 10:00

Finał: 16:00

Dyscyplina

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, kolarstwo

Organizator

Dariusz Gajdziński

8
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

8 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Bieg Trasą Zdrowia z finiszem na stadionie. Wykonanie ćwiczeń regulujących oddech, praca nad nauką prawidłowego oddychania z wykorzystaniem odpowiednich instalacji.

Start: 17:00

Finał: 19:00

Dyscyplina

trening funkcjonalny

Organizator

Katarzyna Zawalich

9
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

9 Październik

Zajęcia ogólnorozwojowe dla młodzieży gimnazjalnej . Zapoznanie z instalacją, drabinki oraz pokaz prawidłowego wykonywania ćwiczeń na tym przyrządzie. Ćwiczenia na drabinkach mające na celu wzmacniania siły mięśniowej górnych partii ciała oraz obręczy barkowych. Ćwiczenia będą odpowiednio dopasowywane do możliwości uczestników przybyłych na zajęcia.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

15
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

15 Październik

Otwarty Trening kolarski na PZU Trasie Zdrowia. Ćwiczenia wszystkich partii mięśni, wzmacnianie i rozciąganie. Ćwiczenia szybkości oraz gibkości. Przejazd rowerowy po trasie PZU z przystankami na wykonywanie ćwiczeń na poszczególnych instalacjach treningowych. Objazd przyszłej ścieżki rowerowej na terenie Gminy Prostki

Start: 16:00

Finał: 19:00

Dyscyplina

Trening funkcjonalny, kolarstwo

Organizator

Dariusz Gajdziński

15
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

15 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia młodzieży gimnazjalnej. Zapoznanie ze stacją na której znajduje się slalom zbudowany z palików. Ćwiczenia poprzez zabawę rozwijające szybkość i zwinność pokonywania slalomu oraz ćwiczenia równowagi i koordynacji ruchowej.

Start: 10:30

Finał: 12:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

15
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

15 Październik

Zajęcia aerobowe na PZU Trasie Zdrowie w tętnie wysokim z wykorzystaniem hantli i taśm. Ćwiczenia wzmacniające mięsnie i wytrzymałość.

Start: 18:00

Finał: 20:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny, taniec

Organizator

Katarzyna Zawalich

18
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

18 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Zajęcia z elementami tańca oraz Zumby. Kształtujące i wysmuklające sylwetkę i poprawiające kondycję fizyczną i likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Wykorzystanie instalacji: równoważni prostej oraz slalomu

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny, zumba

Organizator

Sławomir Matysiewicz

22
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

22 Październik

Rozgrzewka na Trasie z wykorzystaniem układu choreograficznego bazującego na tańcach latynoskich. Ćwiczenia skupiające się na rozciągnięciu boków ciała i utrzymaniu sylwetki w pozycji pionowej.

Start: 18:00

Finał: 20:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny, taniec

Organizator

Katarzyna Zawalich

25
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

25 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Ćwiczenia ogólnorozwojowe z elementami zumby i fitnessu. Zajęcia z wykorzystaniem piłek oraz skakanek. Krótkie marszobiegi z przeszkodami po Trasie Zdrowia.

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny, zumba

Organizator

Sławomir Matysiewicz

29
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

29 Październik

Marsz Trasą, połączony z biegiem w miejscu mający na celu poprawę kondycji i wymianę gazową organizmu. Ćwiczenia na instalacjach, wzmacniające mięśnie utrzymujące ciało w pozycji pionowej, zaangażowane mięśnie: m. prosty grzbietu (prostownik górny), m. proste brzucha dolne, m. skośne brzucha. pokonanie dystansu 800m truchtem w niskim tętnie.

Start: 16:00

Finał: 18:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy, marsz, bieganie

Organizator

Katarzyna Zawalich

30
Październik
 
czytaj wiecej

ZamknijX

30 Październik

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia młodzieży na instalacji treningowej - Przeplotni. Omówienie prawidłowego wykonywania ćwiczenia i efektów wynikających z użytkowania tej instalacji. Ćwiczenia mięśni brzucha oraz ramion wzmacniające i rozciągające dolną część kręgosłupa.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

6
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

6 Listopad

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Marszobieg z uwzględnieniem stacji z kłodami, które stanowić będą rodzaj toru przeszkód dla uczestników. Ćwiczenia gibkości, szybkości oraz zwiększanie masy mięśniowej.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

7
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

7 Listopad

Trening Uczniowskiego Klubu Kolarskiego na PZU Trasie Zdrowia z wykorzystaniem instalacji treningowych wzmacniających mięśnie rąk i nóg. Objazd wszystkich punktów treningowych oraz pogłębianie wiedzy i prawidłowych umiejętności wykonywania ćwiczeń na instalacjach treningowych. Rajd rowerowy po punktach pamięci-miejsca straceń w Gminie Prostki.

Start: 11:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy, kolarstwo

Organizator

Dariusz Gajdziński

8
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

8 Listopad

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Trening funkcjonalny. Wzmacniający mięśnie grzbietu, brzucha i tułowia. Wykorzystanie drabinek skośnych i kłód do rozciągania wszystkich partii mięśni. Ćwiczenia z wykorzystaniem ławeczki i poręczy. Zajęcia z elementami fitnessu i zumby.

Start: 13:00

Finał: 16:00

Dyscyplina

fitness, trening funkcjonalny, zumba

Organizator

Sławomir Matysiewicz

13
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

13 Listopad

Zajęcia ogólnorozwojowe na PZU Trasie Zdrowia z wykorzystaniem poręczy i ławeczki. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej i górnej części tułowia. Rozciąganie na Ławeczce oraz ćwiczenia mięśni brzucha.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

20
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

20 Listopad

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Wykorzystanie -równoważni prostej . Ćwiczenia równowagi poprzez przechodzenie po równoważni. Ćwiczenia rozciągające na innych instalacjach treningowych.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

29
Listopad
 
czytaj wiecej

ZamknijX

29 Listopad

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Ćwiczenia rozgrzewające, wzmacniające i przygotowujące do morsowania. Wzmacniające wytrzymałość i kondycję. Krótkie marszobiegi Trasą PZU z wykonywaniem serii ćwiczeń na poszczególnych stacjach

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

trening funkcjonalny

Organizator

Sławomir Matysiewicz

1
Grudzień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

1 Grudzień

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia. Trening funkcjonalny i rozgrzewka na instalacjach treningowych. Bieg Trasą z przystankami na kolejnych stacjach Trasy. Nauka prawidłowego oddechu podczas ćwiczeń. Zajęcia podsumowujące na PZU Trasie Zdrowia.

Start: 15:00

Finał: 16:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy, marsz, bieganie

Organizator

Katarzyna Zawalich

4
Grudzień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

4 Grudzień

Marsz Trasą PZU Zdrowie, wykonywanie serii ćwiczeń rozciągających, wzmacniających, wytrzymałościowych na urządzeniach znajdujących się na trasie.

Start: 12:00

Finał: 14:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy

Organizator

Jakub Lasota

13
Grudzień
 
czytaj wiecej

ZamknijX

13 Grudzień

Zajęcia na PZU Trasie Zdrowia z serii zajęć Aktywna Niedziela . Trening i rozgrzewka na instalacjach treningowych połączone z krótkim marszobiegiem. Skłony, przysiady i wszystkie ćwiczenia rozgrzewające. Następnie morsowanie w rzece.

Start: 13:00

Finał: 15:00

Dyscyplina

Trening ogólnorozwojowy, Morsowanie

Organizator

Sławomir Matysiewicz

Wczytaj więcej

Operator PZU Trasy Zdrowia | Prostki

Gminny Ośrodek Kultury

e-mail: gciprostki@o2.pl, gok.prostki@o2.pl
tel. 876 112 420

Aktualności

Projektu PZU Trasy Zdrowia

Prostki

Prostki. Tu chodzi o Nas!

Aktywność mieszkańców Prostek na warsztatach prowadzonych w ramach programu PZU Trasy Zdrowia potwierdza, że jako społeczność chcemy brać czynny udział w podejmowaniu decyzji publicznych. M...

Czytaj więcej