Cheeseburger KFC to popularny produkt w menu sieci fast food, dostarczający 309-378 kalorii w pojedynczej porcji. Ten klasyczny burger, ważący około 125 gramów, łączy w sobie różnorodne składniki odżywcze. Kanapka dostarcza 13-16 gramów białka, co stanowi istotną część dziennego zapotrzebowania. Zawiera też sporą dawkę węglowodanów i tłuszczów.
Najważniejsze informacje:- Porcja waży standardowo 125 gramów
- Dostarcza między 309 a 378 kalorii
- Zawiera znaczącą ilość białka (13-16g)
- Ma wysoką zawartość soli (2,1-2,63g)
- Zawiera sporą ilość węglowodanów (24-32g)
- Dostarcza 12-15g tłuszczów, w tym nasycone kwasy tłuszczowe
- Może stanowić znaczące źródło kalorii w codziennej diecie
Kaloryczność cheeseburgera z KFC - szybki przegląd
Ile kalorii ma cheeseburger z KFC? Standardowa porcja zawiera od 309 do 378 kalorii. Wartości odżywcze cheeseburger KFC są stosunkowo wysokie jak na przekąskę. Jest to jedna z mniej kalorycznych pozycji w menu tej sieci.
| Nazwa burgera | Kalorie (kcal) | Waga (g) |
|---|---|---|
| Cheeseburger | 309-378 | 125 |
| Grander | 525 | 180 |
| Zinger | 450 | 160 |
Szczegółowe wartości odżywcze cheeseburgera KFC
Kaloryczność cheeseburgera KFC to nie wszystko. Burger ten zawiera zróżnicowane wartości makroskładników, które warto poznać przed zamówieniem.
- Białko: 13-16 g
- Węglowodany całkowite: 24-32 g
- Cukry: 6,5-8,2 g
- Tłuszcze: 12-15 g
- Kwasy tłuszczowe nasycone: 6,6-8 g
- Sól: 2,1-2,63 g
Te wartości stanowią istotną część dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze. W przypadku diety 2000 kcal, cheeseburger KFC wartość energetyczna stanowi około 15-19% dziennego zapotrzebowania. Warto zwrócić szczególną uwagę na wysoką zawartość soli.
Zawartość tłuszczów i cholesterolu
W cheeseburgerze KFC znajduje się 12-15 gramów tłuszczu, z czego ponad połowę stanowią nasycone kwasy tłuszczowe. Taka zawartość tłuszczów może stanowić spore obciążenie dla organizmu.
Szczególnie istotna jest wysoka zawartość tłuszczów nasyconych, które mogą podwyższać poziom cholesterolu. Warto mieć świadomość, że jedna porcja dostarcza około 40% dziennego limitu tych tłuszczów.
Węglowodany i cukry
Ile kalorii ma burger KFC z węglowodanów? Około 96-128 kcal pochodzi właśnie z węglowodanów, które stanowią 24-32 gramy w jednej porcji. Z tego 6,5-8,2 grama to cukry proste, głównie z sosu i bułki.
Czytaj więcej: Ile kalorii ma lód włoski: Poznaj prawdziwą kaloryczność różnych porcji
Waga i rozmiar porcji cheeseburgera
Standardowa porcja cheeseburgera KFC waży 125 gramów. To stosunkowo niewielka porcja w porównaniu do innych burgerów z menu.
Dla porównania, Grander waży 180 gramów, a Zinger 160 gramów. Kalorie w cheeseburgerze KFC są proporcjonalne do jego rozmiaru.
Jak cheeseburger KFC wpływa na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Ile kcal ma cheeseburger KFC w kontekście dziennej diety? Przy diecie 2000 kcal, jeden cheeseburger dostarcza 15-19% dziennego zapotrzebowania energetycznego. To stosunkowo dużo jak na jeden posiłek.
Warto pamiętać, że sam burger to często nie wszystko - napoje i dodatki znacząco zwiększają kaloryczność całego zamówienia.
- Pozostałe kalorie na śniadanie: 400-500 kcal
- Pozostałe kalorie na obiad: 600-700 kcal
- Pozostałe kalorie na kolację: 400-500 kcal
- Przekąski: 200-300 kcal
Składniki cheeseburgera KFC wpływające na kaloryczność
Każdy składnik cheeseburgera KFC ma wpływ na jego całkowitą kaloryczność. Największy udział mają ser i mięso, stanowiące około 60% wszystkich kalorii.
Bułka i sosy również znacząco wpływają na wartość energetyczną burgera. Same sosy mogą dostarczać nawet 80-100 kalorii.
| Składnik | Kalorie (kcal) |
|---|---|
| Bułka | 120-150 |
| Mięso | 100-120 |
| Ser | 70-80 |
| Sosy | 80-100 |
Jak zmniejszyć kaloryczność zamówienia w KFC?
Istnieje kilka sposobów na redukcję kaloryczności zamówienia w KFC. Możesz poprosić o mniejszą ilość sosu lub zrezygnować z sera, co obniży kaloryczność o około 70-80 kcal.
Warto też zastanowić się nad wyborem napoju - zamiana napoju słodzonego na wodę pozwoli zaoszczędzić nawet 150 kcal. Dodatkowo, wybór sałatki zamiast frytek jako dodatku zmniejszy kaloryczność posiłku o około 250 kcal.
Jeśli zależy Ci na mniejszej kaloryczności, rozważ zamówienie burgera bez dodatkowych sosów. Możesz też wybrać wersję bez sera lub poprosić o mniejszą ilość majonezu.
Cheeseburger KFC - kluczowe fakty o wartościach odżywczych
Popularny cheeseburger z KFC zawiera między 309 a 378 kalorii w standardowej 125-gramowej porcji. To jedna z mniej kalorycznych pozycji w menu KFC, dostarczająca 13-16 gramów białka, 24-32 gramów węglowodanów i 12-15 gramów tłuszczów.
W kontekście dziennej diety 2000 kcal, sam burger pokrywa około 15-19% zapotrzebowania kalorycznego. Warto zwrócić szczególną uwagę na wysoką zawartość soli (2,1-2,63g) oraz tłuszczów nasyconych (6,6-8g), które mogą stanowić znaczące obciążenie dla organizmu.
Kaloryczność burgera można skutecznie zmniejszyć, rezygnując z dodatkowego sera (-80 kcal) lub ograniczając ilość sosów (-100 kcal). Wybierając zdrowsze dodatki, takie jak sałatka zamiast frytek i woda zamiast napoju słodzonego, można zaoszczędzić nawet 400 kalorii w całym zamówieniu.
