Michałki to popularne słodycze o znaczącej wartości energetycznej. Jeden cukierek (14g) dostarcza 73 kcal. W 100 gramach produktu znajdziemy 518 kalorii, co czyni je dość kaloryczną przekąską.
Skład tych słodyczy jest bogaty w tłuszcze, które stanowią aż 52% całkowitej wartości energetycznej. Zawierają również znaczącą ilość węglowodanów (39%) oraz pewną zawartość białka (9%).
Najważniejsze informacje:- Pojedynczy cukierek (14g) zawiera 73 kcal
- 100g produktu to 518 kcal
- Dominującym składnikiem są tłuszcze (30g/100g)
- Spalenie kalorii z jednego cukierka wymaga 10 minut jazdy na rowerze
- Zawierają znaczącą ilość białka (12g/100g)
- Należą do wysokokalorycznych przekąsek
Podstawowa kaloryczność Michałków
Michałki to kultowe polskie słodycze o charakterystycznym orzechowo-kakaowym smaku. Ten popularny przysmak, produkowany od lat, cieszy się niesłabnącą popularnością wśród miłośników słodyczy.
Ile kalorii mają Michałki? W 100 gramach znajduje się aż 518 kcal. To stosunkowo wysoka wartość kaloryczna Michałków, która wynika z dużej zawartości tłuszczów i węglowodanów. Warto więc kontrolować ich spożycie w codziennej diecie.
| Porcja | Kalorie |
|---|---|
| 10g | 52 kcal |
| 20g | 104 kcal |
| 50g | 259 kcal |
| 100g | 518 kcal |
| 200g | 1036 kcal |
Jak widać, kaloryczność Michałków jest znacząca. Nawet niewielka porcja tych słodyczy dostarcza sporą dawkę energii.
Wartość odżywcza pojedynczego cukierka
Średniej wielkości Michałek waży około 14 gramów. To standardowa porcja, którą najczęściej znajdziemy w opakowaniu.
Ile kalorii w Michałkach o wadze 14 gramów? Pojedynczy cukierek dostarcza około 73 kcal. To oznacza, że zjedzenie już 2-3 sztuk stanowi znaczący dodatek energetyczny do naszej diety.
Dla porównania, kalorie w Michałkach są zbliżone do małego batonika mlecznego. Jeden Michałek ma jednak więcej kalorii niż standardowy herbatnik.
Czytaj więcej: SIBO: Co jeść, by złagodzić objawy? 8 bezpiecznych produktów
Szczegółowy skład makroskładników
Poznanie składu makroskładników pomaga zrozumieć, dlaczego kcal Michałki mają tak wysokie. Te słodycze charakteryzują się dużą zawartością tłuszczów.
- Białko: 12g (9% kalorii)
- Węglowodany: 50g (39% kalorii)
- Tłuszcze: 30g (52% kalorii)
Największy udział w kaloryczności Michałków mają tłuszcze, stanowiące ponad połowę wartości energetycznej. Węglowodany dostarczają prawie 40% kalorii, a białka niewiele ponad 9%.
Jak Michałki wpływają na dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
Średnie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla dorosłej osoby wynosi około 2000-2500 kcal. Wartość ta może się różnić w zależności od płci, wieku i poziomu aktywności fizycznej.
Zjedzenie 100g Michałków (około 7 sztuk) to aż 518 kcal, czyli około 20-25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Już pojedynczy cukierek pokrywa około 3-4% dziennej normy kalorycznej.
Ile trzeba ćwiczyć, żeby spalić Michałki?
Spalanie kalorii z Michałków wymaga odpowiedniej aktywności fizycznej. Intensywność i czas ćwiczeń zależą od spożytej porcji.
By spalić kalorie z jednego Michałka (73 kcal), potrzeba około 10 minut jazdy na rowerze. Alternatywnie można wybrać 7 minut biegania lub 15 minut szybkiego marszu.
- 1 Michałek (73 kcal) = 10 min jazdy na rowerze
- 50g Michałków (259 kcal) = 35 min biegania
- 100g Michałków (518 kcal) = 70 min pływania
Jak kontrolować spożycie Michałków w diecie?
Najlepszym sposobem na kontrolę spożycia Michałków jest ustalenie sobie dziennego limitu. Warto ograniczyć się do 1-2 sztuk dziennie. Dobrym pomysłem jest też planowanie, kiedy chcemy zjeść słodycze.
Zamiast Michałków można wybierać zdrowsze przekąski. Świetną alternatywą są orzechy, gorzka czekolada czy suszone owoce.
Michałki najlepiej spożywać po posiłku głównym. Unikaj jedzenia ich na pusty żołądek.
Co warto wiedzieć o kaloryczności Michałków?
Ile kalorii mają Michałki? Pojedyncza sztuka dostarcza 73 kcal, natomiast w 100 gramach znajdziemy aż 518 kcal. To spora dawka energii, biorąc pod uwagę, że jeden Michałek waży około 14 gramów.
Największy udział w wartości kalorycznej Michałków mają tłuszcze (52%) i węglowodany (39%). Zjedzenie już 100 gramów tych słodyczy pokrywa nawet 25% dziennego zapotrzebowania kalorycznego przeciętnej osoby dorosłej.
Aby spalić kalorie z jednego Michałka, potrzeba 10 minut jazdy na rowerze lub 7 minut biegania. Dlatego warto ograniczyć spożycie do 1-2 sztuk dziennie i traktować je jako okazjonalną przekąskę, a nie codzienny element diety.
