Woda z cytryną to prosty i zdrowy napój, który łączy w sobie czystą wodę z sokiem z cytryny. Jest szczególnie ceniony przez osoby dbające o zdrowie i linię. Zawiera zaledwie 1-2 kcal na 100g, co czyni go idealnym wyborem podczas diety. Szklanka takiego napoju z połówki cytryny dostarcza tylko 9-10 kalorii. Bogactwo witaminy C sprawia, że napój ten skutecznie wspiera układ odpornościowy.
Najważniejsze informacje:- Bardzo niska kaloryczność: 1-2 kcal/100g
- Pokrywa do 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C
- Wspomaga procesy trawienne i detoksykację organizmu
- Pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej
- Działa orzeźwiająco i nawadniająco
Wartość kaloryczna wody z cytryną
Ile kalorii ma woda z cytryną? To pytanie często zadają osoby na diecie. Ten popularny napój stał się nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia, szczególnie wśród osób dbających o linię.
Kaloryczność wody z cytryną jest niezwykle niska, co czyni ją idealnym wyborem podczas odchudzania. Kontrola kalorii jest kluczowa w procesie redukcji wagi, dlatego warto znać dokładne wartości.
| Porcja | Kalorie (kcal) |
|---|---|
| 100g napoju | 1 |
| Szklanka (250ml) | 9-10 |
| Dzbanek (1L) | 35-40 |
Jak ilość cytryny wpływa na kalorie?
Wartość kaloryczna wody z cytryną zależy głównie od ilości dodanego owocu. Jedna cytryna zawiera około 17 kcal. Im więcej soku dodamy do wody, tym więcej kalorii będzie zawierał napój.
- Ćwiartka cytryny - 2-3 kcal na szklankę
- Połówka cytryny - 9-10 kcal na szklankę
- Cała cytryna - 15-17 kcal na szklankę
Nawet przy użyciu całej cytryny, kaloryczność wody z cytryną pozostaje bardzo niska.
Wartości odżywcze wody cytrynowej
Woda z cytryną wartości odżywcze zawdzięcza głównie cytrynom. Są one bogate w witaminę C, przeciwutleniacze i związki bioaktywne.
Napój ten dostarcza również niewielkich ilości potasu, wapnia i magnezu, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Witaminy i minerały w wodzie z cytryną
Szklanka wody z cytryną może pokryć nawet 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Zawiera także niewielkie ilości witamin z grupy B oraz witaminę A.
Znajdziemy w niej również potas (około 10mg/100ml) i magnez (2mg/100ml).
Woda z cytryną na tle innych napojów
Ile kalorii jest w wodzie z cytryną w porównaniu do innych napojów? Różnice są znaczące.
| Napój (250ml) | Kalorie (kcal) |
|---|---|
| Woda z cytryną | 9-10 |
| Cola | 105 |
| Sok pomarańczowy | 112 |
| Kawa z mlekiem | 52 |
Woda z cytryną na diecie jest zdecydowanie najlepszym wyborem pod względem kaloryczności.
Zalety picia wody z cytryną w diecie
Ile ma kalorii szklanka wody z cytryną to nie jedyny powód, dla którego warto ją pić. Wspomaga ona metabolizm, oczyszcza organizm i wspiera układ odpornościowy.
- Przyspiesza metabolizm
- Wspomaga trawienie
- Działa alkalizująco
- Dostarcza witaminę C
- Nawadnia organizm
Jak prawidłowo przygotować wodę z cytryną?
Najlepiej używać wody o temperaturze pokojowej lub lekko ciepłej. Cytryna powinna być świeża i dokładnie umyta.
Napój najlepiej przygotować bezpośrednio przed spożyciem. Można go przechowywać w lodówce maksymalnie do 24 godzin.
Najkorzystniej pić wodę z cytryną rano, na czczo, 20 minut przed pierwszym posiłkiem.
Korzyści zdrowotne i wartość kaloryczna wody z cytryną - co musisz wiedzieć?
Woda z cytryną to napój o wyjątkowo niskiej kaloryczności, zawierający zaledwie 1 kcal na 100g. Nawet dodając całą cytrynę do szklanki wody, dostarczamy organizmowi jedynie 15-17 kcal, co czyni ten napój idealnym wyborem podczas diety odchudzającej.
Oprócz niskiej kaloryczności, napój ten dostarcza cennych składników odżywczych. Jedna szklanka może pokryć 25% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, wspierając odporność organizmu. W porównaniu do popularnych napojów jak cola (105 kcal/250ml) czy sok pomarańczowy (112 kcal/250ml), woda z cytryną stanowi zdrowszą alternatywę dla osób dbających o linię.
Najlepsze efekty osiągniemy, pijąc świeżo przygotowaną wodę z cytryną rano, na czczo, używając wody o temperaturze pokojowej. Regularne spożywanie tego napoju wspomaga metabolizm, proces trawienia oraz pomaga w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
