Odżywianie

Ile kalorii mają lody śmietankowe - kompletny spis wartości odżywczych

Michał Jabłoński21 października 20245 min
Ile kalorii mają lody śmietankowe - kompletny spis wartości odżywczych

Lody śmietankowe to jeden z najpopularniejszych deserów mrożonych w Polsce. Ich kaloryczność waha się znacząco - od 155 do 279 kcal na 100 gramów produktu. Pojedyncza gałka, ważąca około 47 gramów, dostarcza średnio 123 kalorie. To wartość, która może się różnić w zależności od producenta i składu lodów.

Najważniejsze informacje:
  • Standardowa porcja (100g) zawiera średnio 261 kcal
  • Jedna gałka lodów to około 55-73 kalorii
  • Różni producenci oferują lody o różnej kaloryczności (np. Zesiuk: 173 kcal, Koral: 197 kcal)
  • Lody śmietankowe są źródłem białka (2,1-4,5g/100g)
  • Zawierają znaczącą ilość węglowodanów (12-25,6g/100g)
  • Poziom tłuszczu waha się między 7,3 a 15,5g na 100g produktu

Kaloryczność lodów śmietankowych na 100g produktu

Kaloryczność lodów śmietankowych waha się między 155 a 279 kcal na 100g produktu. Różnice te wynikają głównie z receptury i jakości użytych składników. Średnia wartość energetyczna dla tego typu deserów to około 261 kcal.

Największą kaloryczność wykazują lody premium, bogate w śmietankę i dodatki. Producenci ekonomicznych wariantów oferują produkty o niższej wartości energetycznej, często poniżej 200 kcal. Warto zwrócić uwagę na etykietę przed zakupem.

Producent Kalorie na 100g
Lody śmietankowe (ogólnie) 261 kcal
Zesiuk 173 kcal
Koral - Kostka Śnieżna 197 kcal

Ile kalorii ma jedna gałka lodów?

Standardowa gałka lodów śmietankowych waży około 47 gramów. Ile kalorii ma porcja lodów śmietankowych w takiej formie? Przeciętnie dostarcza ona 123 kcal, choć wartość ta może się różnić w zależności od producenta. Niektóre źródła podają nawet niższe wartości - od 55 do 73 kcal na gałkę.

  • Gałka lodów premium: 70-73 kcal
  • Gałka lodów standardowych: 60-65 kcal
  • Gałka lodów light: 55-58 kcal

Czytaj więcej: Ile kalorii na kolację dla zachowania zdrowej wagi - praktyczny poradnik

Wartości odżywcze lodów śmietankowych

Lody śmietankowe to nie tylko kalorie, ale także cenne składniki odżywcze. Wartości odżywcze lodów śmietankowych zależą głównie od zawartości śmietanki i dodatków.

Podstawowym składnikiem jest mleko i śmietanka, które wpływają na zawartość białka i tłuszczu. Zawartość poszczególnych składników może się znacząco różnić między producentami.

Składnik Zawartość na 100g
Białko 2,1-4,5g
Tłuszcze 7,3-15,5g
Węglowodany 12-25,6g
Cukry 10-20g

Zawartość tłuszczu w lodach śmietankowych

Tłuszcz w lodach śmietankowych pochodzi głównie z nabiału. Jest źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wpływa na kremową konsystencję. Jego ilość znacząco wpływa na kaloryczność produktu.

Lody premium zawierają więcej tłuszczu mlecznego, co przekłada się na ich jakość. Tłuszcz mleczny nadaje im charakterystyczny smak i strukturę. Jest też odpowiedzialny za uczucie sytości po spożyciu.

Węglowodany i cukry w lodach

Węglowodany w lodach występują głównie w formie cukrów prostych. Stanowią one główne źródło energii w tym produkcie.

Cukry naturalne pochodzą z mleka, natomiast dodane słodziki zwiększają kaloryczność. Ich zawartość może znacząco różnić się między producentami.

Od czego zależy kaloryczność lodów śmietankowych?

Zdjęcie Ile kalorii mają lody śmietankowe - kompletny spis wartości odżywczych

Głównym czynnikiem wpływającym na kaloryczność jest zawartość tłuszczu mlecznego. Im wyższa jego zawartość, tym więcej kalorii.

Dodatki takie jak syropy czy posypki znacząco zwiększają wartość energetyczną. Proces produkcji i napowietrzenie masy również wpływają na końcową kaloryczność.

Rodzaj użytych słodzików i ich ilość bezpośrednio przekładają się na wartość energetyczną. Naturalne składniki często oznaczają wyższą kaloryczność.

Wskazówka: Sprawdzając etykietę, zwróć uwagę na zawartość tłuszczu i cukrów w 100g produktu. Te wartości najlepiej pokazują rzeczywistą kaloryczność lodów.

Jak wybrać lody śmietankowe o niższej kaloryczności?

Wybierając lody o niższej kaloryczności, sprawdzaj przede wszystkim zawartość tłuszczu. Warto porównać etykiety różnych producentów. Zwracaj uwagę na wielkość porcji.

  • Wybieraj lody z naturalnych składników bez dodatku syropów
  • Sprawdzaj zawartość tłuszczu - optymalna to 7-10g/100g
  • Unikaj produktów z długą listą składników
  • Zwracaj uwagę na wielkość porcji
  • Wybieraj lody bez dodatków w postaci sosów czy posypek

Porcjowanie lodów śmietankowych w diecie

Standardowa porcja to jedna lub dwie gałki lodów. Warto zachować umiar w spożyciu, szczególnie w przypadku diet redukcyjnych.

Lody śmietankowe mogą być częścią zbilansowanej diety. Najlepiej spożywać je jako deser po głównym posiłku.

Osoby na diecie mogą wybierać mniejsze porcje lub wersje light. Częstotliwość spożycia warto dostosować do własnych celów żywieniowych.

Najlepszą porą na lody jest popołudnie lub wczesny wieczór. Wtedy organizm lepiej radzi sobie z trawieniem tłuszczów i cukrów.

Świadome wybieranie lodów śmietankowych - najważniejsze fakty

Kaloryczność lodów śmietankowych różni się znacząco między producentami, wahając się od 155 do 279 kcal na 100g produktu. Pojedyncza gałka (około 47g) dostarcza średnio od 55 do 73 kalorii, co czyni je stosunkowo bezpiecznym deserem przy zachowaniu umiaru.

Wybierając lody, warto zwrócić uwagę na zawartość tłuszczu (7,3-15,5g/100g) i cukrów (10-20g/100g), które są głównymi czynnikami wpływającymi na ich kaloryczność. Naturalne składniki i brak dodatkowych syropów czy posypek to klucz do wyboru zdrowszej wersji tego przysmaku.

Lody śmietankowe mogą być częścią zbilansowanej diety, szczególnie gdy wybieramy porcje jednej lub dwóch gałek i zwracamy uwagę na skład produktu. Najlepiej spożywać je po głównym posiłku, w porze popołudniowej lub wczesnym wieczorem, kiedy organizm efektywniej radzi sobie z trawieniem.

Źródło:

[1]

http://www.ilewazy.pl/galka-loda-smietankowego

[2]

https://kalkulatorkalorii.net/kalkulator-kalorii/243-100-lody+smietankowe

[3]

https://www.fitatu.com/catalog/pl/lody-smietankowe--31849977

[4]

https://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kostka-Sniezna-lody-smietankowe-Koral.html

Najczęstsze pytania

Lody śmietankowe mają średnią kaloryczność wśród wszystkich rodzajów lodów. Zawierają około 197-261 kcal na 100g, podczas gdy lody owocowe mają około 130-150 kcal, a lody czekoladowe mogą zawierać nawet 300 kcal. Kaloryczność zależy głównie od zawartości tłuszczu i cukru w składzie, która różni się między producentami.

Będąc na diecie, zaleca się spożywanie jednej gałki lodów śmietankowych (około 50g), co stanowi około 123 kcal. Najlepiej wybierać lody naturalne, bez dodatkowych posypek i sosów. Warto też zjeść je jako deser po lekkim posiłku, a nie jako przekąskę między posiłkami, by lepiej kontrolować dzienny bilans kaloryczny.

Domowe lody śmietankowe mogą mieć zarówno więcej, jak i mniej kalorii niż kupne - zależy to od użytych składników. Przygotowując je samodzielnie, mamy kontrolę nad ilością dodawanego cukru i rodzajem śmietanki. Używając składników light i naturalnych słodzików, możemy znacząco obniżyć ich kaloryczność.

Spożywanie lodów śmietankowych 2-3 razy w tygodniu nie powinno wpłynąć znacząco na wagę, jeśli zachowamy umiar w porcjach (1 gałka) i uwzględnimy je w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Kluczowe jest zbilansowanie diety i regularna aktywność fizyczna. Warto wybierać dni, gdy jesteśmy bardziej aktywni.

Największy wpływ na wzrost kaloryczności lodów śmietankowych mają polewany karmel (+120 kcal/30g), posypka czekoladowa (+150 kcal/30g) i bita śmietana (+100 kcal/30g). Bezpieczniejszymi dodatkami są świeże owoce (+30-50 kcal/100g) lub naturalny sok owocowy bez cukru (+40 kcal/100ml).

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Jakie są objawy alergii wziewnej i jak ją skutecznie leczyć?
  2. Ile kalorii ma kawa z cukrem: poznaj prawdziwą wartość kaloryczną napoju
  3. Ile kalorii ma mandarynka w 100g: wszystko o wartościach odżywczych
  4. Objawy wysokiego cholesterolu, które mogą zaskoczyć każdego z nas
  5. Co to jest patogen? 5 kluczowych faktów które musisz znać
Autor Michał Jabłoński
Michał Jabłoński

Witaj! Nazywam się Michał i jestem pasjonatem wszystkiego, co związane ze zdrowiem i sportem. Przez lata zgłębiałem wiedzę na temat diety, suplementacji oraz wpływu aktywności fizycznej na organizm. Na mojej stronie znajdziesz rzetelne informacje o wpływie różnych składników odżywczych na zdrowie, porady dotyczące zapobiegania chorobom, a także przepisy na zdrowe posiłki. Moje artykuły są oparte na najnowszych badaniach i własnych doświadczeniach, co czyni je nieocenionym źródłem wiedzy dla każdego, kto dba o swoje zdrowie.

Udostępnij artykuł

Napisz komentarz

Polecane artykuły